日帰りトレッキングにおすすめの30L〜39Lザック 詳しくはこちら

2022 日帰りトレッキングリュック(30L〜39L)のおすすめと選び方

「日帰り登山のリュック選び方がわからない!」
日帰りトレッキングで使えるおすすめリュックを教えてほしい!

トレッキングやハイキングに欠かせないリュック。でもたくさんあってどれがいいか迷ってしまいますよね。

そこで、本記事では日帰りのハイキングやトレッキングにちょうどいい、容量30リットル程度のリュックのおすすめをご紹介します。

日帰りのハイキングなら、容量30リットル程度が無理なく荷物が入るのでおすすめです。

ハイキングに必要なお弁当やレインウェア、おやつ、保温着はもちろん余裕で入ります。それ以外にもお湯沸かすストーブなどを持って、コーヒーを淹れてみたり、調理器具と食材で簡単なアウトドアクッキングをしたりも可能。

30リットル台のリュックなら余裕があるので、いろいろなトレッキングの楽しみ方ができますよ。

ということで本記事では、日帰りリュックの基本的な選び方とおすすめをご紹介します。

迷ってしまったらこちらがおすすめ

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管理人

佐藤崇之(@earthy_outdoor)ネイチャーガイド。埼玉県秩父市出身。2003年に屋久島へ移住。初心者向けのトレッキングツアー&エコツアーに17年間携わり、ガイドショップを経営。家族の事情で屋久島を離れ、現在は埼玉に戻り関東近郊の森を散策する。ハイキング・トレッキング・キャンプなどにまつわるアウトドアアイテムが大好物。

おすすめ日帰り登山リュック(30L〜39L)を選び方

それでは、日帰りリュック(30L〜39L)の選び方について解説します。
» 先におすすめの日帰りリュックの一覧を見たい方はこちらをクリック

30リットル程度のリュックになると、荷物もたくさん持ち運べます。それに伴い荷物の重量も増えるので、快適に背負えるように体にフィットさせることが大事です。

①登山用リュックは背面長をチェック

リュックの容量だけではなく、自分の背中にリュックが長さがあっているかで快適性が変わります。

背中は「トルソー(胴体部分)サイズ」の長さを測ります。トルソーサイズとは頭を前に傾けた時に出っ張る背中側の首の付け根の骨から、腰骨の上端までの距離です。

このトルソーサイズとリュックの背面長を比較し、自分にあったリュックを選びます。

30リットル以上の容量のリュックになると、アウトドアメーカーでは背面長によって異なったサイズを選べるようになっているものが多いです。

より、体にフィットした快適なリュックを選ぶ時には、トルソーサイズを測ってサイズを選びましょう。

②登山リュックはヒップベルトをチェック

30リットル前後のリュックに荷物を入れて一日中背負うと、体にも多少なりとも負担が出てきます。

なので、体への負担を軽くするために、「体にフィット」して、「腰ベルトがある」ものを選ぶといいです。

日帰り登山でも重さにすると7~10kgくらいの荷物を背負うことも考えられます。それだけの重量を背負うのに腰ベルトが無いリュックなら肩だけで背負うことになります。ですが、1日背負っていると肩へ負担が大きく、痛みが生じてしまいます。

肩への負担がかからないように、慣れた人ならばテクニックでカバーできますが、初心者にはちょっとむずかしいです。なので、荷物を肩だけではなく腰にも荷重できるように、腰ベルトがしっかりしてるものを選ぶと、肩への負担が減ります。

肩が痛くなってくると、途端にトレッキングが苦痛に変わってしまいます。快適に背負えるリュックを選ぶのは自然を楽しむためにもとても重要なのです。

③登山リュックの背面の構造をチェック

背面の素材や形などの構造も快適に背負えるかを左右します。

例えば、通気性の高いメッシュパネルや、荷室との間に空間が設けられているものなどは背中のムレを軽減し、汗をかく暖かい季節などに重宝します。

また、体の動きに併せて連動するもの、フィット感を高めるためにクッションを多く用いたものなどもあり、目的や好みに併せて選ぶことができます。

④登山リュックはポケットの配置をチェック

行動食や水筒などを簡単に取り出せるかチェック

リュックを背負っていてもアクセスしやすい場所にポケットがあれば、リュックを下ろして荷物を取り出す回数が減り、非常に便利。

行動食や地図、水筒などは頻繁に取り出したいもの。リュックのサイドや腰ベルトなどのポケットがついていれば、すぐに取り出すことが出来ます。

リュックを背負いながらでもアクセスできるポケットの位置と大きさをチェックしてましょう。

雨蓋ポケットとリュック前面のポケットの容量

リュックの上からかぶせる雨蓋のポケットとリュック前面の大型ポケットの有無もチェックします。

雨蓋のポケットはリュックを下ろせばすぐにアクセスできるので非常に使用頻度の高いポケットです。

同じ理由で、リュック前面のポケットもアクセスしやすい場所。

小物類やレインウェアをどこに仕舞うかを左右するのでこの部分のポケットもチェックします。

⑤登山リュックは本体の重量と機能を総合的にチェック

背負いやすく高機能なリュックはいい事ばかりのような気がしますが、デメリットは重量が重くなりがち

日帰りのトレッキングならそれほど沢山の荷物は運ばないので、シビアに考えすぎることはありませんが、それでも軽量化を目指すなら、リュック自体の重さにも注目してみましょう。

背負やすさや機能が増えるほど、リュック自体の重量が重くなる傾向があります。

おすすめ日帰り登山リュック(30L〜39L)リスト

おすすめの日帰り対応の30L〜39Lのリュックをメンズ&ユニセックスとレディースでご紹介します。

スクロールできます
アイテム イメージ容量重量気室背面長サイズレインカバー
ミレー
»Amazon
»楽天
»Yahoo!ショッピング
30L(最大35L)1500g2気室固定
M=48cm,
L=51cm
付属
ミレー
»Amazon
»楽天
»Yahoo!ショッピング
28L1140g1気室固定
S=43cm,
M=48cm
付属
グレゴリー
»Amazon
»楽天
»Yahoo!ショッピング
35L1270g1気室可変付属
グレゴリー»Amazon
»楽天
»Yahoo!ショッピング
S/M=33L
M/L=35L
S/M=1290g
M/L=1310g
1気室可変付属
カリマー»Amazon
»楽天
»Yahoo!ショッピング
30Lスーモール=1540g
ミディアム=1550g
ラージ=1570g
1気室固定
スモール42cm
ミディアム47cm
ラージ51cm
付属
ザノースフェイス»Amazon
»楽天
»Yahoo!ショッピング
M=36L
L=38L
M=約1,310g
L=約1,330g
1気室固定付属
ザノースフェイス»Amazon
»楽天
»Yahoo!ショッピング
WM=35L
M=36.5L
L=40.5L
WM=1310g
M=約1315g
L=約1355g
1気室固定付属
マムート»Amazon
»楽天
»Yahoo!ショッピン
30L920 g1気室固定付属
ミステリーランチ»Amazon
»楽天
»Yahoo!ショッピング
32L1300g1気室可変なし
オスプレー »Amazon
»楽天
»Yahoo!ショッピング
S/M=36L
M/L=38L
S/M=1460g
M/L=1540g
1気室可変なし
»Amazon
»楽天
»Yahoo!ショッピング
S=35L
M=38L
L=41L
S=1150g
M=1160g
L=1170g
1気室固定なし
ドイター »Amazon
»楽天
»Yahoo!ショッピング
36L1580g2気室固定付属
ドイター »Amazon
»楽天
»Yahoo!ショッピング
32L1440g2気室固定付属
»Amazon
»楽天
»Yahoo!ショッピング
30L(最大35L)830g1気室固定なし

ミレー サースフェー(SAAS FEE) 30+5

フランスのミレーの人気ザックは「サースフェーシリーズ」。抜群のフィット感とバランスの良さはぜひ一度使って欲しいザック。アルパインを意識したモデルだけではなく、気軽に使えるクンブシリーズも、荷物の出し入れがしやすく、フィット感が良いのでおすすめです。スッキリとした無駄のないデザインもミレーならでは。

ミレー サースフェー30+5はロングセラーモデル。背負心地と使いやすさはさすがのひとこと

ミレーの定番リュック「サースフェーメンズモデルレディースモデル)」。特徴はしっかりと厚みのあるヒップベルトとショルダーハーネスで、体へのフィット感が高いところ。長時間の使用にも快適に背負うことができます。また、ヒップベルトに着けられた大型のポケットがよくできていて、よく使うスマホや地図などをしまっておけます。荷物の量が多いときは、5L分を増量できるので、寒い季節に防寒着が多くなっても安心です。

管理人

ロングセラーなのも頷ける背負いやすさと使いやすさ

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ミレー クンブ30

ミレー クンブ30は雨蓋の無いリュックで荷物の出し入れがラク

ミレー クンブ30は多数のポケットとフルオープンする仕様で小物をよく取り出すカメラ愛好家の方、自然観察愛好家の方にもおすすめ。

荷物の出し入れがスピーディーでしやすいので、頻繁に小物を出し入れするような用途に向いています。上部は中・小の2つのポケットと、メインの荷室へのアクセスが可能。

リュックを下ろして、ジッパーを開ければすぐに荷物へアクセスできるので、素早く荷物を取り出せます。さらに、荷室の開口部も大きく開くので、中身が見渡しやすく、奥底の荷物も取り出しやすいです。

MILLET(ミレー)
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グレゴリー スタウト35/アンバー34

グレゴリー スタウト35/アンバー34は無段階に背面調節できるので、体に合わせやすい

グレゴリースタウト35(メンズ)アンバー34(レディース)はフィット感に定評のあるグレゴリーのバックパック。このモデルは背面長が無段階で調整できるので、自分の体に合わせやすいのが特徴。また、女税用モデルにはアンバー34が用意されているので、女性の体型にもよりフィットします。

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グレゴリー ズール35/ジェイド33

グレゴリー ズール35/ジェイド33は通気性の高い背面メッシュパネルと無段階背面調整でフィット感が高い

グレゴリー ズール35(メンズ)ジェイド33(レディース)は背面のメッシュパネルが通気性を確保。夏のトレッキングでも排熱し発汗を抑えてくれます。ヒップベルトは腰骨を的確に捉え、滑りづらい素材でズレが少ないのも特徴です。サイドのストレッチメッシュのポケットはボトルの収まりが良く、不意に落ちる心配も少ないです。汗をかきやすい人や夏のトレッキングをよくされる方におすすめのアイテムです。

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カリマー リッジ30

カリマー リッジ30は3つのサイズ展開で肩や腰のベルトの馴染みがいい。背負えば長く愛される理由がわかる

カリマーリッジ30は長年愛されるカリマー定番のザックシリーズ。改良を重ねて、素晴らしい背負心地を実現しています。背負った瞬間に感じるのが、ベルトの柔らかさとフィット感の良さ。体への食い込みが少ないので、肌当たりが非常にいいです。機能と形はオーソドックスなので、少し慣れれば使い方に迷うことも無いのが嬉しいところ。カラーバリエーションが豊富なのもコーディネートしやすくてありがたいポイントです。

Karrimor(カリマー)
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ノースフェイス テルス35/テルス30

ノースフェイス テルス35/テルス30は美しいデザインと豊富なカラーリングで機能も充実

ノースフェイス テルス35(メンズ)テルス30(レディース)はハイキングだけでなく、旅行などにも使えそうな「本気すぎない」デザインが魅力。大きく開くトップリッドのポケットや容量が増やせるサイドポケットなど、使いやすい仕様になっています。ヒップベルトやショルダーベルトは薄くフィット感の高いタイプ。リュック自体の重量を抑えた作りです。豊富なカラーリング展開も魅力なので、好みの色が選べます。アウトドア以外でも使いたくなるデザインのアイテムです。

THE NORTH FACE(ザノースフェイス)
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THE NORTH FACE(ザノースフェイス)
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ノースフェイス ウラノス35/30

ノースフェイス ウラノス35はトレッキング向きのテクニカルなリュック

ノースフェイス ウラノス35は背面長の調節が可能で、高いレベルのフィット感を得やすい構造。さらに背面はメッシュパネル採用で通気性があり、気温の高い時期のトレッキングにもピッタリな誰にでも使いやすいリュックです。レインカバーも標準で付属し、雨の時のも安心。クローズドセルのシュラフマットも取り付けられる長めのストラップを採用しているので、トレッキングのみならずキャンプでも活躍しそうです。

THE NORTH FACE(ザノースフェイス)
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マムート デュカン30

マムート デュカン30は重量920gと軽量で、背中の風通しの良いリュック

マムートのデュカン30」は、機能はシンプルながら、軽量なザック。なのに、高いフィット感と背面メッシュによる通気性の良さは他ではなかなか味わえない快適さです。

ザック自体の重量は920gと1kgを切る軽さ。トレランザックのようなショルダーベルトでフィット感抜群で、軽快にサクサクと歩いていける使い回しやすいザック。

また、水筒を取り出しやすいサイドポケットなので、水を飲むためにいちいち荷物を下ろさなくてもいいのも◎。底面には付属のザックカバーが仕込まれているので雨の時も安心。

MAMMUT(マムート)
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ミステリーランチ スクリー32

素材・重量

210デニールロービックナイロン・1,300g

価格

25,300円

ミステリーランチ スクリー32は無段階背面長調節可能で極上の背負い心地。Y字型の3ジッパーが使いやすい

ミステリーランチ スクリー32(メンズ)|スクリー32(レディース)は背負心地が素晴らしく32リットルというサイズながら、無段階に背面調節可能なフューチュラヨークシステムがどの体型でもしっかりフィット。ショルダーハーネスとウェストベルトはこのサイズのリュックに対して充分なサイズと厚さで、極上の背負い心地を提供してくれます。ヒップベルトは荷物が軽く不要なときは取り外すことも可能。そのため、トレッキングだけではなく、街歩きや旅行にも使いやすいリュックです。

特徴的なY字型の3ジップデザインはフルオープンすると大きく開くことが可能なため、内部へのアクセスが容易です。さらに荷室の内部にも両サイドにポケットがあり、リュック内部でも荷物を細かく分けることが可能。ハイドレーションシステムにもしっかりと対応しています。

サイドにはコンプレッションストラップがあるので荷物が少ない時も安心。サイドポケットは伸縮性があり、ボトルの収納が可能です。トップポケットは大小2つに分かれていて、それぞれに荷物が仕分けられ使いやすいデザインです。

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MYSTERY RANCH(ミステリーランチ)
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オスプレー ケストレル38/カイト36

オスプレー ケストレル38(メンズ)/カイト36(レディース)は同社定番の人気モデル

オスプレー ケストレル38カイト36は不動の人気を誇るオスプレイの定番モデル。その理由は完成されたデザインと使いやすさにあります。オーソドックスな雨蓋式、クッション性があり長さ調節が可能な背面システム、切り替え可能な2気室構造など、求められるスペックはしっかりと詰まっていると言っていいでしょう。また、トレッキングポールを一時的に腰元に固定できる機能があり、トレッキングの途中の簡単なロープ場などで重宝します。日帰りトレッキングから、小屋泊まで対応できる懐の大きいリュックです。

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OSPREY(オスプレー)
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オスプレー エクソス38/エイジャ38

オスプレー エクソス38(メンズ)/エイジャ38(レディース)は軽量さと快適さ、どちらも犠牲にしない名品リュック

オスプレー エクソス38エイジャ38は容量40L弱で1,100g台という軽るさ。にもかかわらず、フィッティングの良さと、使いやすい機能が満載のザックです。軽量なリュックは数あれど、機能面も疎かにしておらず、使いやすさは高いレベルを保っているところに、オスプレーの実力を感じます。リュックの軽量化を考えているけど、使い易いのがいいという方におすすめです。

OSPREY(オスプレー)
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ドイター フューチュラプロ36/フューチュラプロ34SL

ドイター フューチュラプロ36(メンズ)/フューチュラプロ34SL(レディース)は優れたエアコンフォートシステムとヒップフィンシステム

ドイター フューチュラプロ36フューチュラプロ32SLは優れた背面通気システム(エアコンフォートシステム)に加え、腰骨にしっかりフィットするヒップフィンが体の動きに合わせて追従してズレを防ぎます。フューチュラよりもより容量が大きく、フィット感を求めるならこちらのフューチュラプロがおすすめです。

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ドイター フューチュラ32/フューチュラ30SL

ドイター フューチュラ32(メンズ)/フューチュラ30SL(レディース)は背面メッシュ構造が優秀。背中が涼しいモデル

ドイター フューチュラ32フューチュラ30 SLは女性用、男性用のそれぞれのモデルがあり、とても重厚な作り。背面メッシュタイプのリュックを初めて開発したドイターらしく、背面の作りがしっかりとしていて、通気性を確保しつつフィット感も申し分ありません。背面メッシュは涼しくていいけど、体へのフィット感がイマイチという方は試してみる価値ありです。骨盤を包み込むように作られたヒップベルト周りも秀逸。また、30SLと32モデルについてはこの容量では珍しい2気室タイプ。リュックの内部が上下に分けられているので、荷物の仕分けもしやすいです。仕切りはジッパーで開けられるので、1気室としても使うことができるので用途に合わせて選べます。

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サロモン OUT NIGHT 30+5

サロモン OUT NIGHT 30+5は756gの軽量級ながらフィット性能が良く多機能なリュック

サロモン OUT NIGHT 30+5は756gの軽量級ながらフィット性能が良く多機能なリュック背面のパネルシステムのバタフライ構造が珍しいサロモンのOUT NIGHT30+5。まるで、蝶の羽のように可動する、背面のパネルがしっかりと、背中にフィットします。まるでトレランのバックパックのように軽量でフィット感が高いリュックです。

SALOMON(サロモン)
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まとめ

本記事では日帰りトレッキングにおすすめのリュックについてご紹介しました。

ひとことで日帰りリュックと言っても、フィット感を重視したものや、軽量性を重視したものなどがあり、使い勝手もそれぞれ異なります。

自分の好みに合わせて選べるといいですが、これからトレッキングを始めるという方は、品質の高い定番のメーカーから選ぶことをオススメします。

本記事ではしっかりとした使いやすい、日帰りにちょうどいいリュックを選んびました。ぜひ参考にしてもらえたら嬉しいです。

本記事でご紹介したアイテム

アイテム イメージ容量重量気室背面長サイズレインカバー
ミレー
サース フェー
30+5

»詳細
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30L(最大35L)1500g2気室固定
M=48cm,
L=51cm
付属
28L1140g1気室固定
S=43cm,
M=48cm
付属
35L1270g1気室可変付属
S/M=33L
M/L=35L
S/M=1290g
M/L=1310g
1気室可変付属
30Lスーモール=1540g
ミディアム=1550g
ラージ=1570g
1気室固定
スモール42cm
ミディアム47cm
ラージ51cm
付属
ザノースフェイス
テルス30

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M=36L
L=38L
M=約1,310g
L=約1,330g
1気室固定付属
ザノースフェイス
ウラノス35

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»Yahoo!ショッピング
WM=35L
M=36.5L
L=40.5L
WM=1310g
M=約1315g
L=約1355g
1気室固定付属
30L920 g1気室固定付属
ミステリーランチ
スクリー 32

»詳細
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32L1300g1気室可変なし
S/M=36L
M/L=38L
S/M=1460g
M/L=1540g
1気室可変なし
S=35L
M=38L
L=41L
S=1150g
M=1160g
L=1170g
1気室固定なし
ドイター
フューチュラプロ36

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36L1580g2気室固定付属
32L1440g2気室固定付属
30L(最大35L)830g1気室固定なし

関連情報

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