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2022年 日帰り登山リュック(30〜39L)のおすすめと選び方!

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トレッキングやハイキングに欠かせない登山用のリュック

日帰りのトレッキングでもそれなりに荷物もしっかり持つなら、容量30リットルクラスがおすすめ!

「リュック選び方がわからない!」
使いやすいおすすめリュックを教えてほしい!

と悩んでしまう方も多いはず。

管理人

30Lリュックは商品数が多すぎて選ぶのが大変……

そこで、本記事では日帰りのハイキングやトレッキングにちょうどいい、容量30リットル程度のリュックのおすすめをご紹介します。

前半に日帰りリュックの基本的な選び方を、後半におすすめの登山リュックをご紹介します。

→先にオススメの登山リュックを見たい方はこちらからジャンプ

迷ったらコレ!

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私が書きました
オーセン タカ

アウトドア業界の端っこで20年以上働いています。本職はネイチャーガイド&ショップ運営。屋久島で17年ほどガイド経験あり。現在は故郷の埼玉県秩父でひとり参加専門のハイキングツアーを開催。ゆる〜いハイキングとテント泊が好み。

好きなところから読む

登山リュック(30Lクラス)を選び方

30リットルクラスのリュックは荷物がたくさん入るのが魅力。

お弁当やレインウェア、おやつ、救急道具などの必要最小限の荷物に加え、保温着もしっかり入るので、寒い季節のトレッキングにも対応できます。

さらに、お湯沸かすストーブやクッカーなどを持ってコーヒーを淹れてみたり、アウトドアクッキングに挑戦したりと、山の楽しみにも対応できます。

日帰りトレッキングでもいろいろな楽しみ方にも対応できるのがこのサイズのリュックです。

①登山用リュックは背面長をチェック

30リットル程度のリュックになると、荷物もたくさん持ち運べます。それに伴い荷物の重量も増えるので、快適に背負えるように体にフィットさせることが大事です。

リュックの容量だけではなく、自分の背中にリュックが長さがあっているかで快適性が変わります。

背中は「トルソー(胴体部分)サイズ」の長さを測ります。トルソーサイズとは頭を前に傾けた時に出っ張る背中側の首の付け根の骨から、腰骨の上端までの距離です。

このトルソーサイズとリュックの背面長を比較し、自分にあったリュックを選びます。

30リットル以上の容量のリュックになると、アウトドアメーカーでは背面長によって異なったサイズを選べるようになっているものが多いです。

より、体にフィットした快適なリュックを選ぶ時には、トルソーサイズを測ってサイズを選びましょう。

②登山リュックはヒップベルトをチェック

30リットル前後のリュックに荷物を入れて一日中背負うと、体にも多少なりとも負担が出てきます。

なので、体への負担を軽くするために、「体にフィット」して、「腰ベルトがある」ものを選ぶといいです。

日帰り登山でも重さにすると7~10kgくらいの荷物を背負うことも考えられます。それだけの重量を背負うのに腰ベルトが無いリュックなら肩だけで背負うことになります。ですが、1日背負っていると肩へ負担が大きく、痛みが生じてしまいます。

肩への負担がかからないように、慣れた人ならばテクニックでカバーできますが、初心者にはちょっとむずかしいです。なので、荷物を肩だけではなく腰にも荷重できるように、腰ベルトがしっかりしてるものを選ぶと、肩への負担が減ります。

肩が痛くなってくると、途端にトレッキングが苦痛に変わってしまいます。快適に背負えるリュックを選ぶのは自然を楽しむためにもとても重要なのです。

③登山リュックの背面の構造をチェック

背面の素材や形などの構造も快適に背負えるかを左右します。

例えば、通気性の高いメッシュパネルや、荷室との間に空間が設けられているものなどは背中のムレを軽減し、汗をかく暖かい季節などに重宝します。

また、体の動きに併せて連動するもの、フィット感を高めるためにクッションを多く用いたものなどもあり、目的や好みに併せて選ぶことができます。

④登山リュックはポケットの配置をチェック

行動食や水筒などを簡単に取り出せるかチェック

リュックを背負っていてもアクセスしやすい場所にポケットがあれば、リュックを下ろして荷物を取り出す回数が減り、非常に便利。

行動食や地図、水筒などは頻繁に取り出したいもの。リュックのサイドや腰ベルトなどのポケットがついていれば、すぐに取り出すことが出来ます。

リュックを背負いながらでもアクセスできるポケットの位置と大きさをチェックしてましょう。

雨蓋ポケットとリュック前面のポケットの容量

リュックの上からかぶせる雨蓋のポケットとリュック前面の大型ポケットの有無もチェックします。

雨蓋のポケットはリュックを下ろせばすぐにアクセスできるので非常に使用頻度の高いポケットです。

同じ理由で、リュック前面のポケットもアクセスしやすい場所。

小物類やレインウェアをどこに仕舞うかを左右するのでこの部分のポケットもチェックします。

⑤登山リュックは本体の重量と機能を総合的にチェック

背負いやすく高機能なリュックはいい事ばかりのような気がしますが、デメリットは重量が重くなりがち

日帰りのトレッキングならそれほど沢山の荷物は運ばないので、シビアに考えすぎることはありませんが、それでも軽量化を目指すなら、リュック自体の重さにも注目してみましょう。

背負やすさや機能が増えるほど、リュック自体の重量が重くなる傾向があります。

迷ったらこれ!30L登山リュックのおすすめBEST3

① 総合的におすすめの30Lクラス登山リュック『ミレー サースフェー 30+5』

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ロングセラーモデル。背負心地と使いやすさはさすがのひとこと

ミレーの定番リュック「サースフェーメンズモデルレディースモデル)」。特徴はしっかりと厚みのあるヒップベルトとショルダーハーネスで、体へのフィット感が高いところ。

長時間の使用にも快適に背負うことができます。

また、ヒップベルトに着けられた大型のポケットがよくできていて、よく使うスマホや地図などをしまっておけます。荷物の量が多いときは、5L分を増量できるので、寒い季節に防寒着が多くなっても安心です。

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② 多用途に使えるおすすめの登山リュック『ミステリーランチ スクリー32』

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無段階背面長調節可能で極上の背負い心地。Y字型の3ジッパーが使いやすい

ミステリーランチ スクリー32(メンズ)|スクリー32(レディース)は背負心地が素晴らしく32リットルサイズのリュック。

無段階に背面調節可能なフューチュラヨークシステムがどの体型でもしっかりフィットさせます。

ショルダーハーネスとウェストベルトはこのサイズのリュックに対して充分なサイズと厚さで、極上の背負い心地を提供してくれます。

ヒップベルトは荷物が軽く不要なときは取り外すことも可能。そのため、トレッキングだけではなく、街歩きや旅行にも使いやすいリュックです。

特徴的なY字型の3ジップデザインはフルオープンすると大きく開くことが可能なため、内部へのアクセスが容易です。

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③ 背中の蒸れ対策に『ザノースフェイス ウラノス35』

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トレッキング向きのテクニカルなリュック

ザノースフェイス ウラノス35は背面長の調節が可能で、高いレベルのフィット感を得やすい構造。

さらに背面はメッシュパネル採用で通気性があり、気温の高い時期のトレッキングにもピッタリな誰にでも使いやすいリュックです。レインカバーも標準で付属し、雨の時のも安心。クローズドセルのシュラフマットも取り付けられる長めのストラップを採用しているので、トレッキングのみならずキャンプでも活躍しそうです。

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おすすめの30L登山リュック

その他にもおすすめしたい30Lリュックは多数あるのでご紹介。

ミレー ウェルキン30

初めてのトレッキングリュックにおすすめ

ミレー ウェルキン30は初心者に優しい軽量リュック。

シンプルな構造と、必要最小限の機能なので、すぐに使い慣れることができて、これから日帰りトレッキングを始めたいという方におすすめです。

背中に当たる部分はメッシュ構造になっているので、汗でべとつくことが少なく、夏場でも快適に背負うことができます。

カリマー リッジ30

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3つのサイズ展開で肩や腰のベルトの馴染みがいい。背負えば長く愛される理由がわかる

カリマーリッジ30は長年愛されるカリマー定番のリュックシリーズ。

改良を重ねて、素晴らしい背負心地を実現しています。背負った瞬間に感じるのが、ベルトの柔らかさとフィット感の良さ。体への食い込みが少ないので、肌当たりが非常にいいです。機能と形はオーソドックスなので、少し慣れれば使い方に迷うことも無いのが嬉しいところ。カラーバリエーションが豊富なのもコーディネートしやすくてありがたいポイントです。登山にも小旅行にも使える機能性とデザインが魅力です。

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グレゴリー スタウト35/アンバー34

無段階に背面調節できるので、体に合わせやすい

グレゴリースタウト35(メンズ)アンバー34(レディース)はフィット感に定評のあるグレゴリーのバックパック。このモデルは背面長が無段階で調整できるので、自分の体に合わせやすいのが特徴。お値段も控え目で初心者の方にも手が届きやすいのも魅力です。

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グレゴリー ズール35/ジェイド33

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通気性の高い背面メッシュパネルと無段階背面調整でフィット感が高い

グレゴリー ズール35(メンズ)ジェイド33(レディース)は背面のメッシュパネルが通気性を確保。夏のトレッキングでも排熱し発汗を抑えてくれます。ヒップベルトは腰骨を的確に捉え、滑りづらい素材でズレが少ないのも特徴です。サイドのストレッチメッシュのポケットはボトルの収まりが良く、不意に落ちる心配も少ないです。汗をかきやすい人や夏のトレッキングをよくされる方におすすめのアイテムです。

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ザノースフェイス テルス35/テルス30

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美しいデザインと豊富なカラーリングで機能も充実

ザノースフェイス テルス35(メンズ)テルス30(レディース)はハイキングだけでなく、旅行などにも使えそうな「本気すぎない」デザインが魅力。大きく開くトップリッドのポケットや容量が増やせるサイドポケットなど、使いやすい仕様になっています。ヒップベルトやショルダーベルトは薄くフィット感の高いタイプ。リュック自体の重量を抑えた作りです。豊富なカラーリング展開も魅力なので、好みの色が選べます。アウトドア以外でも使いたくなるデザインのアイテムです。

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マムート デュカン30

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重量920gと軽量で、背中の風通しの良いリュック

マムートのデュカン30」は、機能はシンプルながら、軽量なリュック。なのに、高いフィット感と背面メッシュによる通気性の良さは他ではなかなか味わえない快適さです。

リュック自体の重量は920gと1kgを切る軽さ。トレランリュックのようなショルダーベルトでフィット感抜群で、軽快にサクサクと歩いていける使い回しやすいリュック。

また、水筒を取り出しやすいサイドポケットなので、水を飲むためにいちいち荷物を下ろさなくてもいいのも◎。底面には付属のリュックカバーが仕込まれているので雨の時も安心。

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マムート デュカンスパイン28-35

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体が自由に動かせる新感覚なリュック

マムートのACTIVESPINE TECHNOLOGYを搭載したモデル。ヒップベルトが旋回し、ショルダーハーネスと連動することで、歩行中の体の動きにリュックが追従します。最初は違和感があるかもしれませんが、慣れてくると体が自由に動くことが快適になってきます。もっと自由に体を動かしてあるきたいという方におすすめです。

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オスプレー ケストレル38/カイト36

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同社定番の人気モデル

オスプレー ケストレル38カイト36は不動の人気を誇るオスプレーの定番モデル。その理由は完成されたデザインと使いやすさにあります。オーソドックスな雨蓋式、クッション性があり長さ調節が可能な背面システム、切り替え可能な2気室構造など、求められるスペックはしっかりと詰まっていると言っていいでしょう。また、トレッキングポールを一時的に腰元に固定できる機能があり、トレッキングの途中の簡単なロープ場などで重宝します。日帰りトレッキングから、小屋泊まで対応できる懐の大きいリュックです。

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オスプレー エクソス38/エイジャ38(女性モデルあり)

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軽量さと快適さ、どちらも犠牲にしない名品リュック

オスプレー エクソス38エイジャ38は容量40L弱で1,100g台という軽るさ。にもかかわらず、フィッティングの良さと、使いやすい機能が満載のリュックです。軽量なリュックは数あれど、機能面も疎かにしておらず、使いやすさは高いレベルを保っているところに、オスプレーの実力を感じます。リュックの軽量化を考えているけど、使い易いのがいいという方におすすめです。

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ドイター フューチュラプロ36/フューチュラプロ34SL(女性モデルあり)

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優れたエアコンフォートシステムとヒップフィンシステム

ドイター フューチュラプロ36フューチュラプロ32SLは優れた背面通気システム(エアコンフォートシステム)に加え、腰骨にしっかりフィットするヒップフィンが体の動きに合わせて追従してズレを防ぎます。フューチュラよりもより容量が大きく、フィット感を求めるならこちらのフューチュラプロがおすすめです。

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ドイター フューチュラ32/フューチュラ30SL(女性モデルあり)

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背面メッシュ構造が優秀。背中が涼しいモデル

ドイター フューチュラ32フューチュラ30 SLは女性用、男性用のそれぞれのモデルがあり、とても重厚な作り。背面メッシュタイプのリュックを初めて開発したドイターらしく、背面の作りがしっかりとしていて、通気性を確保しつつフィット感も申し分ありません。

背面メッシュは涼しくていいけど、体へのフィット感がイマイチという方は試してみる価値ありです。骨盤を包み込むように作られたヒップベルト周りも秀逸。また、30SLと32モデルについてはこの容量では珍しい2気室タイプ。リュックの内部が上下に分けられているので、荷物の仕分けもしやすいです。仕切りはジッパーで開けられるので、1気室としても使うことができるので用途に合わせて選べます。

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サロモン OUT NIGHT 30+5

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軽量級ながらフィット性能が良く多機能なリュック

サロモン OUT NIGHT 30+5は756gの軽量級ながらフィット性能が良く多機能なリュック背面のパネルシステムのバタフライ構造が珍しいサロモンのOUT NIGHT30+5。まるで、蝶の羽のように可動する、背面のパネルがしっかりと、背中にフィットします。まるでトレランのバックパックのように軽量でフィット感が高いリュックです。

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まとめ

本記事では日帰りトレッキングにおすすめのリュックについてご紹介しました。

ひとことで日帰りリュックと言っても、フィット感を重視したものや、軽量性を重視したものなどがあり、使い勝手もそれぞれ異なります。

自分の好みに合わせて選べるといいですが、これからトレッキングを始めるという方は、品質の高い定番のメーカーから選ぶことをオススメします。

本記事ではしっかりとした使いやすい、日帰りにちょうどいいリュックを選んびました。ぜひ参考にしてもらえたら嬉しいです。

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